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天津代孕期准妈最适宜做哪些运动?

来源:http://www.aboe.cn  日期:2019-03-14

  

  准妈在天津代孕期间,适当的做一些运动,可以对天津代孕宝宝起到保护作用。但是准天津代孕妈妈能做什么运动,又该怎么做运动呢?下面,一起来看看天津代孕专家怎么说。

  孕早期

  在天津代孕头3个月,天津代孕胎儿尚处于胚胎阶段,准天津代孕妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

  散步:妊娠各个阶段的准天津代孕妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准天津代孕妈妈也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期特别需注意。如果准天津代孕妈妈在天津代孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。

  天津代孕中期

  天津代孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,天津代孕宝宝还不是很大,准天津代孕妈妈也不是很笨拙,所以在天津代孕中期增加运动量是适合的时期。

  游泳

  最佳的游泳时间应在天津代孕中期3个天津代孕期准妈最适宜做哪些运动?月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进准天津代孕妈妈的血液循环,不仅有利于为天津代孕胎儿输送营养物质,还有助于排出天津代孕胎儿所产生的废物。国外研究发现,经常游泳的天津代孕女性大多顺产。准天津代孕妈妈可以每周游泳1—2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于天津代孕胎儿。

  瑜伽和普拉提

  现在已经有专门为准天津代孕妈妈设计的“准天津代孕妈妈瑜伽”和“准天津代孕妈妈普拉提”,对她们的健康、天津代孕产后体型恢复都很有帮助。准天津代孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

  健身球

  健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量,天津代孕妇坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对天津代孕宝宝小身体的生长也很有帮助。

  孕晚期

  天津代孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准天津代孕妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对天津代孕宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。此时,天津代孕妈每次运动时间最好别超过15分钟。

  慢步

  这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以天津代孕妇是否感觉疲劳为度。

  健身操

  在散步的同时,准天津代孕妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的天津代孕宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆;身体仰卧,双膝弯曲,用手抱住小腿,身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以,动作要慢,不要勉强做动作。

  天津代孕小编提醒

  天津代孕妈在运动过程中若出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向天津代孕专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。


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